Ιωάννα Ντασιώτη - Yoga (RYT 500h) & Aerial Yoga Instructor

Η Ιωάννα Ντασιώτη γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Αθήνα. Η επαφή της με τον αθλητισμό ξεκίνησε από νεαρή ηλικία μέσα από το αγωνιστικό βόλεϊ, με το οποίο ασχολήθηκε ενεργά καθ’ όλη τη διάρκεια των σχολικών της χρόνων.

Αφού ολοκλήρωσε τις σπουδές της στην εσωτερική διακόσμηση, στράφηκε σταδιακά στη yoga, η οποία αρχικά αποτέλεσε προσωπική πρακτική και, στη συνέχεια, κύρια επαγγελματική κατεύθυνση. Είναι πιστοποιημένη δασκάλα Yoga (RYT 500h) έχοντας εκπαιδευτεί στο Studio One (RYT 200h & 300h) και Aerial Yoga Instructor πιστοποιημένη από την Aerial Life.

Η επαγγελματική της εμπειρία περιλαμβάνει συνεργασίες με studios και γυμναστήρια, όπου απέκτησε βαθιά κατανόηση της πρακτικής και του ρόλου του δασκάλου. Στο πλαίσιο της συνεχούς εξέλιξης, ασχολείται παράλληλα με άλλες μορφές σωματικής άσκησης όπως η αναρρίχηση, η ορειβασία, η πυγμαχία, το τρέξιμο και τα βάρη, ενώ έχει παρακολουθήσει αρκετά σεμινάρια καθώς και πρώτες βοήθειες.

Στόχος των μαθημάτων της είναι να προσφέρουν έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο για σωματική ενδυνάμωση, κινητική επίγνωση και ψυχική ισορροπία. Μέσα από δομημένες πρακτικές, η Ιωάννα βοηθά τους ασκούμενους να εμβαθύνουν στη σύνδεση με το σώμα και την αναπνοή τους, να αναπτύξουν επίγνωση και αυτοπεποίθηση και να ανακαλύψουν σταδιακά το προσωπικό τους μονοπάτι μέσα από την κίνηση. Είτε πρόκειται για πρακτική στο έδαφος είτε στον αέρα, κάθε μάθημα αποτελεί μια εμπειρία ενδυνάμωσης, εσωτερικής σύνδεσης και εξέλιξης.

Μαρία Μουστάκα - Pilates Instructor

Η Μαρία είναι γεννημένη το 1994, είναι απόφοιτη της ανώτερης επαγγελματικής σχολής χορού «Αλέξανδρος Χατζιάρας» και pilates instructor. Στο παρελθόν έχει διδάξει μπαλέτο, σύγχρονο και modern-jazz χορό, ενώ τα τελευταία χρόνια την απασχολεί ιδιαίτερα η έρευνα πάνω στην jazz τεχνική και χορογραφία.

Ως χορεύτρια έχει συμμετάσχει σε παραστάσεις σε θέατρα και φεστιβάλ της Αθήνας με τις ομάδες Triquetra, MOMENTum, Κινο0ύμενη Άμμος, Rous dancetheater, Belles Epoches κ.α., και έχει παρακολουθήσει σεμινάρια σύγχρονου χορού καθώς και jazz theatre musical.

Ως pilates instructor, με αρχική εκπαίδευση από το “Studio One” σε pilates mat, props and equipment, και στην συνέχεια με μετεκπαίδευση μέσω σεμιναρίων για ειδικές ομάδες από την “Basi System” (injuries and pathologists etc), διδάσκει pilates σε σχολές χορού και pilates studios της Αθήνας.

Pilates mat

Το πρόγραμμα Pilates Mat έχει σχεδιαστεί για να τονώνει ολόκληρο τον οργανισμό και να ενισχύει τη σταθερότητα και την ισορροπία του σώματος. Περιλαμβάνει ασκήσεις εδάφους με βάση το στρώμα (MAT), οι οποίες εκτελούνται με τη χρήση ενισχυτικών βοηθημάτων (props) όπως μπάλες, foam rollers, magic circles και weights.

Το Pilates Mat βοηθά στη διόρθωση της στάσης του σώματος, τη σταθεροποίηση του σκελετού, την ενδυνάμωση των μυών και την εκτόνωση της έντασης και του άγχους μέσω της σωστής αναπνοής. Το πρόγραμμα επικεντρώνεται στη ρευστότητα και ακρίβεια κινήσεων που σέβονται το σώμα και συμβάλλουν στην ανακούφισή του από τους χρόνιους πόνους.

Το Pilates mat είναι μια μοναδική μέθοδος εκγύμνασης μυαλού-σώματος που επιτρέπει την βέλτιστη πνευματική και σωματική ισορροπία και ανάπτυξη.

Pilates equipment

Ο εξοπλισμός είναι κομμάτι της μεθόδου Pilates. Πραγματοποιείται με τη χρήση ειδικών οργάνων τελευταίας γενιάς, εμπνευσμένων και σχεδιασμένων από τον ίδιο τον Joseph Pilates. Στο Corpus Vita χρησιμοποιούμε τα όργανα της εταιρείας Αlpha pilates που συνδυάζουν την υψηλή ποιότητα και την αισθητική για να διευκολύνουν τη ροή της κίνησης. Το πρόγραμμα Pilates Equipment πραγματοποιείται σε ατομικό επίπεδο αλλά και σε συνδυαστική μορφή με τα semi private groups και περιλαμβάνει τη χρήση ειδικού κρεβατιού (Reformer, Tower) και βοηθημάτων (Props).

Το Reformer βοηθά στην ενδυνάμωση, τη συμμετρία και την τόνωση των μυών, καθώς το σώμα γυμνάζεται μέσω της αντίστασης των ελατηρίων. Το Reformer διαθέτει ευέλικτους συνδυασμούς και παραλλαγές ήπιων ή δυναμικών ασκήσεων για κάθε φυσική κατάσταση. Παράλληλα, χρησιμοποιείται μια ποικιλία ενισχυτικών βοηθημάτων (props) όπως μπάλες, foam rollers, magic circles κ.α ειδικά σχεδιασμένων για την πραγματοποίηση ασκήσεων που συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τον έλεγχο της αναπνοής.

Το Pilates Equipment «σμιλεύει» το σώμα, καθώς το πρόγραμμα στοχεύει στην ελάττωση του τοπικού λίπους, την ευλυγισία και τη συμμετρική ανάπτυξη των μυών ολόκληρου του σώματος.

Barre

Συνδυάζει την ακρίβεια της μεθόδου εκγύμνασης του pilates με τη δημιουργική απελευθέρωση της κίνησης στη μπάρα. Oι βασικές αρχές της μεθόδου είναι: συγκέντρωση, έλεγχος, εύρεση του σωματικού κέντρου βάρους, ακρίβεια, αναπνοή, ρευστότητα κίνησης. Η συγκέντρωση βοηθάει στην απόκτηση αντίληψης του σώματος και καλύτερου μυϊκού ελέγχου, ενώ είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή της στάσης του σώματος. Πηγή δύναμης και ενέργειας είναι το κέντρο (κοιλιά - μέση).

Κάθε κίνηση πηγάζει από εκεί και διοχετεύεται ελεύθερα στα άκρα. Η συντονισμένη με την κίνηση σωστή αναπνοή, έχει ως αποτέλεσμα τη σωστότερη χρήση του μυϊκού συστήματος. Η μπάρα χρησιμοποιείται συμπληρωματικά για να βοηθήσει στη μυική ενδυνάμωση του κορμού και στην εύρεση της ισορροπίας του σώματος.

Στη μπάρα τεντώνεις τη σπονδυλική στήλη, ανοίγειs το θώρακα, διατείνεις τους μυς όλου του σώματος, επιτρέποντας έτσι την καλύτερη οξυγόνωση. Αποτέλεσμα είναι η μυοσκελετική ενδυνάμωση, η αποφόρτιση των αρθρώσεων, η αίσθηση ευεξίας και η χαρά για την εκφραστική κίνηση.

Aerial Yoga

Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της Aerial Yoga χρησιμοποιείται ένα εναέριο εξάρτημα, η αιώρα (hammock) για τη στήριξη όλου ή μέρος του σώματος του ασκούμενου. Οι ασκήσεις αποτελούν παραλλαγές αυτών της κλασσικής yoga, αλλά τα μαθήματα εμπλουτίζονται, επίσης, με άλλες που προκύπτουν από τη χρήση της αιώρας, καθώς και πιο ακροβατικές στάσεις.

Η αιώρηση και η αίσθηση του να «αψηφά» κανείς τη βαρύτητα είναι μερικοί λόγοι που καθιστούν την εναέρια yoga τόσο αγαπητή. Ο πιο σημαντικός όμως είναι τα αναρίθμητα αφελή που επιφέρει στη σωματική και πνευματική υγεία των συμμετεχόντων:

• Ενδυναμώνει όλο το σώμα
• Βοηθά στην αποσυμπίεση των σπονδύλων και την ανακούφιση μυοσκελετικών πόνων
• Συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφοριακού
• Οξυγονώνει τον εγκέφαλο
• Βελτιώνει την ισορροπία
• Έχει ως αποτέλεσμα τη ρύθμιση των ορμονών, λόγω των ανεστραμμένων θέσεων
• Βοηθά στην αντιμετώπιση των φόβων και αυξάνει την αυτοπεποίθηση
• Βελτιώνει τη διάθεση

Μπαλέτο Ενηλίκων

Το μπαλέτο ένα από τα πιο όμορφα είδη χορού, με μεγάλη ιστορία και λάτρεις σε όλο τον κόσμο. Σήμερα, το μπαλέτο είναι διαδεδομένο στις περισσότερες χώρες του κόσμου, με αντιπροσωπευτικά στιλ και μεθόδους διδασκαλίας για κάθε γούστο. Ένα κοινό στοιχείο που χαρακτηρίζει όλα τα είδη (σχολές) μπαλέτου είναι η πειθαρχία, οι εντυπωσιακές και συχνά δύσκολες ασκήσεις και η συχνή εξάσκηση, παράγοντες που δίνουν στους χορευτές μπαλέτου πολύ σημαντικά πλεονεκτήματα.

Το μπαλέτο περιλαμβάνει ασκήσεις που βελτιώνουν την στάση του σώματος και τον συντονισμό των μελών του, καθώς και την αίσθηση του ρυθμού και την μνήμη. Ως αεροβική άσκηση, το μπαλέτο συμβάλλει στην καλή φυσική κατάσταση και ενδυναμώνει τους μύες της πλάτης και τους κοιλιακούς μύες, χτίζοντας δυνατά, ευλύγιστα και σμιλεμένα κορμιά με τονωμένους μύες, χωρίς να προσθέτει όγκο.

Το μπαλέτο ενισχύει την μουσική καλλιέργεια των μαθητών και ενθαρρύνει την εκτίμηση και την αγάπη για την κλασσική μουσική. Όσοι ασχολούνται με το μπαλέτο αποκτούν γνώσεις για τις ρίζες και την ιστορία του μπαλέτου, και σεβασμό τα σπουδαία μπαλέτα και τους διάσημους χορευτές. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι χαρίζει αυτοπεποίθηση και πολύ διασκέδαση!